2022跑步落脚正确姿势 跑步落脚正确姿势是什么

时间:2022-08-09 作者:嗯哼 知识大全 我要投稿

    【2022跑步落脚正确姿势 跑步落脚正确姿势是什么】,下面是小编给大家整理的关于2022跑步落脚正确姿势 跑步落脚正确姿势是什么,欢迎大家阅读。

    跑步落脚正确姿势 跑步落脚正确姿势是什么

    20210715114901_231861、前足跑是脚趾骨早于足跟着地,期间小腿三头肌产生离心收缩,有利于后期蹬地发力。这样的着地方式一般在短跑或百米冲刺中常见,对跑者的速度及腿部力量要求较高。

    2、后足跑为足跟早于脚趾骨着地,膝关节由伸直位过渡到屈曲位,股四头肌产生离心收缩,因此对膝关节产生较大负荷,不利于后期蹬地发力,相对跑步速度较慢。

    3、中足跑为足跟和脚趾骨同时着地,也就是脚掌着地,相比后足跑减少了对膝关节的冲击,同时也降低了对小腿后肌群的力量需求。速度介于后足跑与前足跑之间。

    以上就是为大家带来的2022跑步落脚正确姿势 跑步落脚正确姿势是什么相关内容介绍,希望能给大家带来帮助!